こんにちは！ レンです。 大胸筋の上部って鍛えてますか？ // 大胸筋の上部は意識して鍛えなければなかなか思うように筋肉をつけることが出来ません。 大胸筋の上部を鍛えるとＴシャツを着た時に胸が張り、がっちりとした印象を与えてくれます。 今日紹介す…

こんにちは！ レンです。 あなたは脚のトレーニングをしていますか？ // 脚を鍛えるトレーニングとして知られているのがスクワットです。 今日はバーベルを担いで行なうバーベルスクワットについて紹介します。 実はこのバーベルスクワットはバーを担ぐ位置…

こんにちは！ レンです。 // 背中の筋肉を鍛えると、上半身全体に厚みが出て男らしい体になります。 今日紹介するのは背中の上部に位置する僧帽筋のトレーニングです。 僧帽筋を鍛えることによってゴツゴツとしたカッコイイ背中を作ることが出来ます。 僧帽…

こんにちは！ レンです。 三角筋を鍛えると肩幅が広くなり、体のシルエットがカッコよく見えます。 今日はそんな三角筋を鍛えるトレーニングを紹介します。 今日紹介するのはライイングサイドレイズです。 レイズ系種目については以前紹介しましたが、今回紹…

こんにちは！ レンです。 デカくて分厚い大胸筋は男らしくてカッコイイですよね！ 大胸筋が鍛えられているとＴシャツも似合います。 // 大胸筋を鍛えるトレーニングでは、ベンチプレスを行なっている人が多いと思います。 しかし、今日紹介するのはベンチプ…

こんにちは！ レンです。 しっかり鍛えられた脚はしなやかでカッコイイですよね。 脚が太くなるのが嫌だと言って鍛えない方が多くいますが、脚は絶対に鍛えた方がいいです。 脚を鍛えることで様々なメリットが得られます。 // 脚を鍛えるとスキニーが履けな…

こんにちは！ レンです。 // 太くてカッコイイ腕、誰もが憧れますよね！ 太い腕は強くてカッコイイ印象を与えてくます。 今日は腕を一気に太くするトレーニングを紹介します。 腕を太くするには？ トライセプスエクステンションで鍛えられる筋肉 外側頭、内…

こんにちは！ レンです。 バキバキに割れた腹筋、カッコよくて誰もが憧れますよね。 // しかし、どれだけつらい腹筋運動をしてもなかなか思うように腹筋を付けることが出来ません。 今日は、そんなあなたにおすすめの腹筋トレーニングを紹介します。 腹筋と…

こんにちは！ レンです。 鍛え抜かれた体はカッコイイですよね！ しかし、「鍛えたいけど忙しくて時間が取れない…」 あなたは、そんな悩みを抱えていませんか？ // 今日は忙しい方でも、短時間でカッコイイ体になれるトレーニングを紹介します。 鍛える時の…

こんにちは！ レンです。 ボディーラインを最も良く見せるポイントは肩かもしれません。 丸くて立体的な肩を持つ男性はとても魅力的です。 特に夏になると薄着になることも多くボディーラインが目立ちます。 今日はそんな肩周りを鍛えるトレーニングを紹介し…

こんにちは！ レンです。 逆三角形で男らしい体、誰もが憧れますよね。 そんな逆三角形な体になるためには背中を鍛える必要があります。 今日はそんな背中をダンベルで鍛えるトレーニングを紹介します。 今日紹介するのはワンハンドローイングです。 // ワン…