こんにちは！ レンです。 // 大殿筋や大腿四頭筋、ハムストリングなど下半身を鍛えることで多くの効果が得られることを知っていますか？ 下半身には体積の大きな筋肉が多く、下半身を鍛えることで代謝が上がり太りにくい体を作ることが出来ます。 また下半身…

こんにちは！ レンです。 あなたは脚のトレーニングをしていますか？ // 脚を鍛えるトレーニングとして知られているのがスクワットです。 今日はバーベルを担いで行なうバーベルスクワットについて紹介します。 実はこのバーベルスクワットはバーを担ぐ位置…

こんにちは！ レンです。 しっかり鍛えられた脚はしなやかでカッコイイですよね。 脚が太くなるのが嫌だと言って鍛えない方が多くいますが、脚は絶対に鍛えた方がいいです。 脚を鍛えることで様々なメリットが得られます。 // 脚を鍛えるとスキニーが履けな…

こんにちは! レンです。 あなたはお尻を鍛えてますか？ おそらく、お尻を鍛えるのに多くの方が行っているのがスクワットやデッドリフトなどの種目だと思います。 今日はそれらの種目以外にお尻をダイレクトに鍛えることができるトレーニングを紹介します。 …

こんにちは！ レンです！ あなたは下半身を鍛えていますか？ もし下半身を鍛えず上半身ばかり鍛えているのであれば、下半身を鍛えるべきです。 上半身だけ筋肉をつけて脚が細いまではスタイル悪い体になってしまいます。 このように上半身だけ大きい不自然な…

こんにちは！ レンです！ 今日は下半身を鍛えるメニューであるスクワットについてお話しします。 一言にスクワットといっても膝の曲がる角度や腰を下ろす位置によっていろんな種類のスクワットがあります。 今日は膝の角度を90度に曲げるパラレルスクワット…