こんにちは！ レンです。 // 背中の筋肉を鍛えると、上半身全体に厚みが出て男らしい体になります。 今日紹介するのは背中の上部に位置する僧帽筋のトレーニングです。 僧帽筋を鍛えることによってゴツゴツとしたカッコイイ背中を作ることが出来ます。 僧帽…

こんにちは！ レンです。 逆三角形で男らしい体、誰もが憧れますよね。 そんな逆三角形な体になるためには背中を鍛える必要があります。 今日はそんな背中をダンベルで鍛えるトレーニングを紹介します。 今日紹介するのはワンハンドローイングです。 // ワン…

こんにちは！ レンです。 一つのトレーニングで多くの筋肉を鍛えることが出来たらとても効率的だと思いませんか？ // 今回紹介するのはデッドリフトです。 このデッドリフトはコンパウンド種目(多くの筋肉を動員する種目)であり、一回のトレーニングで複数の…

こんにちは！ レンです。 今日は背中を鍛えるトレーニングを紹介します。 // よくジムでこのマシンを見たことはないでしょうか? このマシンはラットマシンといい、背中を鍛えるマシンです。 このラットマシン一つでで沢山の種目を行えることができます。 今…

こんにちは！ レンです。 今日は背中を鍛えたい方にとっておきのトレーニングを紹介します。 背中には大きな筋肉が２つあります。 広背筋と僧帽筋です。 特に広背筋は背中の中でも面積の大きい筋肉です。 広背筋を鍛えることで逆三角形で大きいかっこいい背…