こんにちは！ レンです。 // 立体的で丸みのある、きれいな形の肩を作りたくありませんか？ 今日紹介するのは肩のトレーニングです。 肩の筋肉は三角筋といいます。 三角筋は前部、中部、後部と大きく３つに分けることが出来ます。 今日は三角筋の前部を鍛え…

こんにちは！ レンです。 // 突然ですが、あなたは腸腰筋を鍛えていますか？ 腸腰筋とは股関節の筋肉で、大腰筋、腰骨筋、小腰筋の３つの筋肉で構成されています。 実はこの腸腰筋を鍛えることで様々なメリットが得られます。 腸腰筋を鍛えることで得られる…

こんにちは！ レンです。 上半身の筋肉鍛えていますか？ // 上半身は大胸筋、上腕三頭筋、三角筋などが鍛えられているとボディラインが際立ってとてもカッコイイ体に見えます。 今日はそれらの筋肉を一気に鍛えることが出来るトレーニングを紹介します。 今…

こんにちは！ レンです。 // 大殿筋や大腿四頭筋、ハムストリングなど下半身を鍛えることで多くの効果が得られることを知っていますか？ 下半身には体積の大きな筋肉が多く、下半身を鍛えることで代謝が上がり太りにくい体を作ることが出来ます。 また下半身…

こんにちは！ レンです。 // あなたは太くてゴツゴツした、たくましい腕になりたいですか？ 今日は腕を太くすることが出来るトレーニングを紹介します。 最も早く腕を太くするには、上腕三頭筋を鍛えると良いでしょう。 上腕三頭筋は腕の中でも７割の体積を…