こんにちは！ レンです。 一つのトレーニングで多くの筋肉を鍛えることが出来たらとても効率的だと思いませんか？ // 今回紹介するのはデッドリフトです。 このデッドリフトはコンパウンド種目(多くの筋肉を動員する種目)であり、一回のトレーニングで複数の…

こんにちは！ レンです。 盛り上がった上腕二頭筋かっこいいですよね！ 今日、紹介するのは上腕二頭筋を鍛えるトレーニングです。 // 上腕二頭筋は肘を曲げた時に腕の上側に出る筋肉で、いわゆる「力こぶ」のことです。 そんな上腕二頭筋を鍛えるのにとって…

こんにちは！ レンです。 今日は背中を鍛えるトレーニングを紹介します。 // よくジムでこのマシンを見たことはないでしょうか? このマシンはラットマシンといい、背中を鍛えるマシンです。 このラットマシン一つでで沢山の種目を行えることができます。 今…

こんにちは！ レンです。 筋トレをしている方であれば一度はベンチプレスをしたことがあると思います。 ベンチプレスは上半身全体の厚みを出し、男らしい体を作ることが出来るトレーニングです。 しかし、「記録が思うように伸びない」「しっかり大胸筋に効…

こんにちは！ レンです。 あなたは肩を鍛えるときにどんなトレーニングをしていますか? 肩の筋肉は三角筋といいます。 三角筋は大きく前部、中部、後部に分けることができます。 それぞれの筋肉を鍛えることによって、丸くてかっこいい肩を作ることができま…

こんにちは! レンです。 あなたはお尻を鍛えてますか？ おそらく、お尻を鍛えるのに多くの方が行っているのがスクワットやデッドリフトなどの種目だと思います。 今日はそれらの種目以外にお尻をダイレクトに鍛えることができるトレーニングを紹介します。 …