こんにちは！ レンです！ 太くてゴツゴツした腕、かっこいいでかっこいいですよね！ 皆さんは腕を太くしたいときどんなトレーニングをしていますか？ 上腕二頭筋を鍛えるアームカールばかりしていませんか？ 腕を太くしたいのであれば上腕三頭筋を鍛えるべき…

こんにちは！ レンです。 筋トレをしている方が目指している体は逆三角形でカッコイイ体ではないでしょう？ 逆三角形でカッコイイ体になるためには肩を鍛える必要があります。 今日はそんな肩を徹底的に鍛えられるトレーニングを紹介します。 今日紹介するト…

こんにちは！ レンです！ 腕を鍛えるときの代表的なトレーニングとして有名なのがアームカールですよね！ 特にダンベルを使ったアームカールは筋トレをしている方なら誰でも一度は行ったことがあると思います。 しかし、一言にアームカールと言っても、手の…

こんにちは！ レンです！ あなたは下半身を鍛えていますか？ もし下半身を鍛えず上半身ばかり鍛えているのであれば、下半身を鍛えるべきです。 上半身だけ筋肉をつけて脚が細いまではスタイル悪い体になってしまいます。 このように上半身だけ大きい不自然な…

こんにちは！ レンです。 今日は背中を鍛えたい方にとっておきのトレーニングを紹介します。 背中には大きな筋肉が２つあります。 広背筋と僧帽筋です。 特に広背筋は背中の中でも面積の大きい筋肉です。 広背筋を鍛えることで逆三角形で大きいかっこいい背…

こんにちは！ レンです！ 今日は下半身を鍛えるメニューであるスクワットについてお話しします。 一言にスクワットといっても膝の曲がる角度や腰を下ろす位置によっていろんな種類のスクワットがあります。 今日は膝の角度を90度に曲げるパラレルスクワット…